навигация
как да си излекувам гръбначния стълб гръбначен стълб лечение гръбначен стълб Симптоми Билки
Наднорменото тегло увеличава натоварването върху гръбначния стълб, това ни причинява болка и може да предизвика смущения. Поради това е необходимо да се поддържа нормално тегло и редовно да се чисти тялото от токсини.
В днешната статия, ние бихме искали да споделим с вас някои препоръки.
Гръбначният стълб е най-сложната костна структура на тялото ни. Тя започва в близост до главата и завършва под таза. С други думи, гръбначният стълб преминава през човешкия торс. Да, всяка част има свои собствени проблеми.
Как да имаме здрав гръбначен стълб ?
Обърнете внимание на следните точки:
1.Обърнете внимание на стойката си
- Опитайте се да се поддържате винаги изправен своя гръб: по време на работа, в метрото, на дивана, в леглото.
- Винаги следете своята поза и коригирайте позицията на тялото си, стягайте корема си.
- Има много начини за поддържане на правилно положение на тялото. Неправилната поза води до компресия на нервите между прешлените. Това не само ни заплашва с болка, но и нарушава кръвообращението и енергийния поток.
- Нито за миг не забравяйте за вашата поза по време на работа пред компютъра или зад бюрото.
2.Правете физически упражнения
Трябва да се има в предвид, че не всички упражнения са полезни за гръбначния стълб. Тяхната основна цел е да се поддържа здрава, силна и мощна мускулатура на гърба и корема. В края на краищата, те държат гръбначния стълб.
Например, може да правите преси, за да се развиват мускулите на кръста. Що се отнася до спорта, най-подходящият е плуване.
3.Избягвайте натрупването на токсини в тялото
Да, запомнете – вида на консумираната храна се отразява на здравето на гръбначния стълб. Правилното хранене е също толкова важно за гръбначния стълб, колкото добрата стойка и физическите упражнения.
Препоръчително е да се премахнат мазнините – най-вече транс мазнините, рафинираните и сладки храни. Също така, трябва да се избягват пържени храни и такива от заведения за бързо хранене.
Тези храни предизвиква натрупване на токсини в гръбначния стълб, което води до различни заболявания и проблеми.
Препоръчително е всеки ден да се пие зеленчуков сок от пресни продукти. Включете в диетата си ядки (например, бадеми), мазна риба (сьомга), пресни плодове и ежедневно пийте поне 2 литра вода. Това ще помогне за прочистване на организма от натрупаните токсини.
4.Поддържайте нормално тегло
Гръбначния стълб е в риск при хора с наднормено тегло!
Повечето хора с наднормено тегло имат проблеми с гръбначния стълб, като изпитват болка в гърба. това означава, че е хубаво да отслабнете, за да помогнете на тялото си.
ОЩЕ ОТ Здравна култура
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари