навигация
как да отслабна в корема отслабване в корема диета за корем диета отслабване отслабване в корема Симптоми Билки
Факт е, че не е възможно да се загубят излишните мазнини от корема , без намаляване на общите телесни мазнини . Ето как най-лесно можете да загубите излишните килограми .
Примерно Меню
Закуска: чаша мюсли залято с мляко
Предобедна закуска: сухи бадеми, орехи, лешници до 50 гр.
Обяд: За обяд можете да ядете месо, колкото искате и риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинското само пържола без мазнини.
Позволено е да се вземе пълнозърнест, или ръжен хляб. Месото можете да подготвите по всякакъв начин, но избягвайте ежедневно пържене на храните.
Следобедна закуска: една ябълка, круша, праскова, шепа ягоди, малини, а банани избягвайте.
Вечеря: бистра зеленчукова супа, сардина или тон с изцедено масло, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа без паста, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа без паста, две твърдо сварени яйца, домати.
Поради тренировката и монотоната диета, пийте витаминно-минерални таблетки.
Допълнителни съвети
Никога не вечеряй поне три часа преди лягане.
Не яжте сладкиши и закуски.
Не пийте бира, безалкохолни напитки и захар плодови сокове.
Не яжте бял хляб.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари