навигация
как да се справим с напълняване пирчини за напълняване напълняване Причини за напълняването Симптоми Билки
Кои въглехидрати са полезни
Тук е много просто: "не" на бързите и "да" на бавните въглехидрати. Бързите са всички шоколадови и тестени изделия, сладкиши, бонбони, сладолед, конфитюр, сладки сокове, газирани напитки. Бавните са елда, бобови растения, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, макаронени изделия от твърда пшеница, картофи. Но запомнете добре- количеството на тези полезни въглехидрати трябва да бъде наполовина от тези на протеините. Основното количество въглехидрати трябва да се приема на обяд.
Предимно приемайте храна, която сами сте си приготвили
Забравете за полуготовите продукти и колбаси и наблягайте на храната, приготвена у дома. Вие не сте задължени да стоите на печката в продължение на дни: просто заложете на лесна и бърза за приготвяне храна, като печени пилешки бутчета с едро нарязани зеленчуци
Повишеното ниво на лептин информира център за апетит в мозъка, че има достатъчно енергия, резервите са заредени и е време да отидете някъде да ги похарчите. Това е нормалният механизъм за здраво тяло и добро телесно тегло като варира в рамките на разумни граници, в зависимост от сезона и калорийния прием.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари