навигация
как да се справим с напълняване пирчини за напълняване напълняване Причини за напълняването Симптоми Билки
Режим на хранене за контрол на килограмите
Направете ясна програма за хранене: 3 пъти на ден. Интервалът между закуската и вечерята да е 10-12 часа. Вечеряйте 4 часа преди лягане. Не хапвайте след това! Ако се развие резистентност към лептина , броят на калориите няма да помогне, така че просто съберете волята си и изчакайте следващото хранене.
Започнете деня със закуска
Закуска след половин час след събуждане. За да активирате храносмилането, първо пийте чаша топла вода с лимонов сок . Първото хранене трябва да се състои главно от протеини. Варени яйца, пилешки гърди, средномаслена извара, кисело мляко, елда, овесени ядки са храни, богати на протеини и идеални за закуска
Бъдете внимателни с плодовете
Не само захарта намалява чувствителността към лептина, но също така и фруктозата. Богатите на фруктоза грозде, банани, круши, диня, череши, ябълки, трябва да бъдат приемани в допустими количества.
Повишеното ниво на лептин информира център за апетит в мозъка, че има достатъчно енергия, резервите са заредени и е време да отидете някъде да ги похарчите. Това е нормалният механизъм за здраво тяло и добро телесно тегло като варира в рамките на разумни граници, в зависимост от сезона и калорийния прием.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари