Менопаузата е естествен феномен при всички жени, макар и да се живее с нея не винаги е лесно. Не се проявява само с преустановяването на менструацията и края на плодотворния период, но и с редица трудности, които могат да бъдат повече или по-изразени при всяка жена: вълни от топлина, изпотяване, сърцебиене, внезапни промени в настроението и тъга.
Но тези нарушения са преходни. Това, което трябва да притеснява жените в менопауза са грижите за сърцето и костите.
Правилното хранене в менопаузата е от съществено значение за здравето на костите и мускулите, сърцето и мозъка. Трябва да бъде умерено калорично, добре балансирано, за да предоставя различни хранителни вещества, не трябва да съдържа холестерол и трябва да бъде богато на калций. Така че, диета, богата на пресни и здравословни ястия, разнообразна, но не и строга. Разбира се, на определени продукти трябва да се дава предимство. Така че, яжте всичко, но умерено.
МЕНЮ
- Закуска - чаша кафе с обезмаслено мляко, 1-2 филии тост хляб с 2 супени лъжици конфитюр без захар
- Предиобедна закуска - пресни плодове
- Обяд - зеленчукова супа, пилешко месо, салата от домати с моцарела, пълнозърнест хляб
- Следобедна закуска - обезмаслен натурален или плодов йогурт
- Вечеря - салата с домати, маруля, риба варена на пара и подправена с лимонов сок, чай от липа
ОЩЕ ОТ Здравна култура
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари