С прилагането на пет прости съвети, можете да загубите 2,5 кг за пет дни, твърди нутриционистката Джой Байер, която предлага следващата диета.
Консумирайте пет малки порции зеленчуци
Зеленчуците е нискокалорични, а дават усещане за ситост. Как ще подредите храненията със зеленчуци, зависи от вас. Най-простото е, казва Байер, две малки порции (чаши) зеленчуци да изядете за обяд, една порция за закуски и две за вечеря. Можете да изберете зеленчуци, които най-много харесвате, а можете да ядете и смесени ястия от пресни или варени зенечуци. Например, едно хранене от пресни домати, краставици, пипер и малко зехтин и подправки, или просто варени моркови или бобови растения като грах, зелен фасул, леща. Изборът е ваш!
Можете да изберете четири любими песни и да танцувате
Всеки от нас има поне четири любими бързи мелодии, на които обича да танцува. Затова нутриционистката предлага да танцувате на любимите си песни, с всяка песен ще загубите около 40 калории, или общо 160 калории за един ден.
Изяжте три порции с протеини
Протеините ускоряват работата на метаболизма , намаляват апетита и дават усещане за ситост. `Сандвич с варени яйца, малко сирене или сметана е идеално протеиново хранене` казва Джой Байер, а можете да консумирате и салата с риба тон или пиле и да се пие чаша кисело мляко или прясно мляко с нисък процент мазнини.
Преди всяко хранене, изпийте две чаши вода
Водата ще ви даде усещане за ситост, ще изпълни част от стомаха, а вие по този начин ще ядете по-малко- разкрива Бауер и добавя, че този прост трик наистина действа.
Веднъж в деня си позволете нещо, според вашето желание
Не трябва да се отказвате от някоя ваша любима храна - казва Байер. Тя може да бъде чаша червено вино, пуканки, черен шоколад, порция плодове или пък малък сладкиш. Но не прекалявайте!
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари