Как да започнем да бягаме за здраве правилно
Преди 10 години в произволен слънчев уикенд в Борисовата градина можете да видите максимум двама бегачи, главно дядовци. Състезанията по бягане се провеждаха само за особения вид хора "картотекирани...
Бягането по-лесно от бързото ходене
Лекият джогинг е по-малко уморителен от бързото ходене и е по-ползотворен за мускулите, сочи ново проучване, публикувано в списание National Academy of Sciences. Бягането е много по-ефективно и помага на...
Ходенето пеша предпазва от хипертония и диабет
Енергичното ходене намалява риска от диабет и хипертония – при това дори по-добре, отколкото тичането. Това твърдят американски учени в публикация в престижното списание Arteriosclerosis,...
Как да се отървете от запек
Запекът е нередовно и затруднено изпразване на червата , чувство за недостатъчно изпразване на червата. Когато става въпрос за запек на червата , мнозина се питат какво точно означава това. Факт е,...
Грижа за краката
Движете краката си при всеки удобен момент Когато Вашата работа изисква продължително стоене прав, правете кратки почивки, като се разхождате или извършвате кръгообразни движения с краката. При...
Отслабване с 3 килограма само с ходене пеша
Поставете едно обещаващо начало на вашата нова фигура. Достатъчно е всеки ден да се разхождате по половин час и за месец ще се разделите с 3 килограма, а талията ви ще е със 7 сантиметра по-тънка. Но нали...
Предложения за 30 минутни тренировки
Ако искате да имате ежедневни занимания, които продължават горе - долу 30 минути, но ви позволяват да хапнете по-спокойно през деня, вижте долните предложения. Изберете метод и без оправдания се...
Ефикасна гимнастика за вкъщи
Раздвижването у дома може да е не по-лош вариант от фитнеса . Редовните посещения във фитнеса не са задължително условие за да сме в добра физическа кондиция. Правете...
Най-голямата заблуда при коремните преси
Няколко големи лъжи за стандартните коремни преси Още в началото ще уточним, че в статията става въпрос единствено за стандартните коремни преси , от които си мислите, че можете да отслабнете, но...
Какви обувки са подходящи за бягане?
Това е цяла наука и огромна част от нея е маркетинг, затова първоначално няма смисъл да отделяте много време. Трябва да си купите някакви обувки за бягане, а когато натрупате опит, правилните обувки сами...
Здравословен начин на живот
Забравете за гледането на телевизия точно преди да заспите, забравете за проверяването на електронната си поща преди сън. Последните проучвания обясняват, че светлината, която се излъчва от телевизора...
Сексът за отслабване
Средно човек изразходва от 200 до 400 калории на час по време на секс. С други думи един средно-статистически полов акт от половин час гори 150 калории и, ако погледнем глобално на нещата, ще установим, че...
Седмичен здравен хороскоп за зодия Лъв
През третата седмица на месец септември Лъвовете няма да имат абсолютно никакви оплаквания относно здравословното им състояние. Представителите на зодия Лъв трябва само да поддържат тонуса висок, като...
Натоварвайте цялото тяло
Повечето кардио упражнения наблягат на долната част на тялото (ходене, бягане, колоездене, катерене и др.). Но ако наистина искате да изгорите повече калории, ето един ценен съвет как да включите в...
Съвети за физическа активност при подагра
- Ходене и бягане с високо повдигане на бедрата. Бавно ходене, като на всяка крачка изпъвате коляното към гърдите. - Махове с едва прегънат десен крак - отпускайте и напрягайте, като постепенно...
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
