Предложения за 30 минутни тренировки
Ако искате да имате ежедневни занимания, които продължават горе - долу 30 минути, но ви позволяват да хапнете по-спокойно през деня, вижте долните предложения. Изберете метод и без оправдания се...
Помощ за изморени крака
Продължителното седене, еднотипните движения, прекалено малкото раздвижване са способни да доведат до подути и изморени крака дори при младите хора. Най-ефективната превенция срещу изморените крака е...
Предменструален синдром - фактори,симптоми и начини за облекчаване
Ако сте жена на възраст между 30 и 40 години е много вероятно да страдате от предменструален синдром (ПМС) . Това е често срещано състояние, отличаващо се с нервност , раздразнителност , промяна на...
Сваляне на кръвно без хапчета!
Всекидневните половинчасови физически упражнения могат да понижат значително кръвното налягане . Препоръчително е хората, които водят заседнал начин на живот, да започнат раздвижванията с аеробика....
Как да се отървете от запек
Запекът е нередовно и затруднено изпразване на червата , чувство за недостатъчно изпразване на червата. Когато става въпрос за запек на червата , мнозина се питат какво точно означава това. Факт е,...
Остра болка, която бързо изчезва - ето дали трябва да се притесняваш
Ако болката се появява в корема , най-вероятната причина са газове или обстипация . Болката в раменете може да бъде знак, че раменната кост е се е изместила, или че се е получило разтягане на...
Как да забавя цикъла си няколко дни по естествен начин
Жените могат да имат повече причини, поради които понякога искат да отложат своята менструация . Може би искаме да отложим менструацията заради пътуване или поради някакъв специален повод,...
Перфектни крака за 5 минути
Редовното използване стълби е много полезно за стягане на мускулите на краката и седалището, което със сигурност ще се отрази положително не само на здравето, но и на самочувствието, така и сексапил....
Най-добрите упражнения за сваляне на килограми
Да се храните здравословно не е достатъчно, добре е да правите и упражнения. Най-добрите упражнения имат и сърдечна насоченост, както също и тонизират тялото ви, а и резултите, които са свързани с...
Клякане с дъмбел за стегнато дупе
Клякането с един дъмбел, или познато още като балетен клек „плие", е едно отлично упражнение. То може да замества пълния клек със свободна тежест, така че може да го включите спокойно в...
Повдигане на таза от легнало положение
Упражнението е познато на всички, които ходят на аеробика. Може да се изпълнява в домашни условия. По-напредналите могат да пробват вариант с тежест, която се прикрепя в областта на таза или корема....
Правете ефективни упражнения
Кардио упражненията са тези, които карат сърцето ни да подскача и да се топят мазнините, така че всички кардио упражнения като бързо ходене, джогинг, аеробика и каране на колело са най-добри за смъкване на...
Обърнете внимание на пиринеума
Пиринеумът е комплекс от мускули и връзки, разположени между влагалището и правото черво. Те поддържат матката и пикочния мехур, както и коремното съдържимо и затварят напълно малкия таз. Тези мускули и...
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
