навигация
как да стопим лесно килограми бързо отслабване без диети отслабване отслабване за жени Симптоми Билки
Спопете коремчето като спите повече
Ако не спите поне по 7-8 часа вечер, ще ви е много трудно да имате сили за тренировки и да се храните добре. А редица изследвания показват, че умората забавя метаболизма. Така че се уверете, че ще спите достатъчно вечерта.
Трябва да ядете повече пъти и по-често
Не се радвайте прибързано, защото пропорционално на това трябва да намаляте порциите. Ако се храните по 5-6 пъти на ден, първо ще се предпазите от преяждане по време на ядене, а освен това ще помогнете на метаболизма си да функционира пълноценно и да стопявате мазнините.
Не пропускайте закуската
Ако не ядете след много часове на сън, тялото ви ще навлезне в режим на прегладнялост. Това е лоша новина за коремчето, защото метаболизма се забавя, с цел да се спести енергия и да се изгорят по-малко калории. Дори много от диетолозите съветват, че най-добрата закуска е обилната.
Внимавайте каква храна ядете
Опитайте се да ядете повече ниско калорични храни, като кафяв ориз, зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко, нискохолестеролесто месо, морски деликатеси и яйца. Всички знаем кое трябва да се избягва, защото на всички ни е много вкусно и греховно. Този списък включва пица, бургери, пържени храни, тлъсто месо и всички продукти, които съдържат много захар.
Хранете се бавно
Научете се да ядете малки хапки и да ги дъвчете бавно. По този начин ще предотвратите преяждането и издуването.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари