навигация
храни за ускоряване на метаболизма ускоряване на метаболизма с хранителни добавки метаболизъм ускоряване на метаболизма хранителни добавки зелен чай фибри суроватка протеин отслабване Симптоми Билки
Богати на фибри храни за отслабване
Обичайното хранене на съвременните хора е свързано с голям недостиг на фибри . Това са вещества, които подобряват здравето на сърцето и дебелото черво, подпомагат поддържането на нормални нива на кръвна захар, като забавят храносмилането. Според скорошно изследване в Центъра за превенция на затлъстяването при фондация Нов баланс, при детската болница в Бостън, ниско-гликемичното хранене чрез богати на фибри храни намалява глада и ускорява метаболизма, като улеснява отслабването и поддържането на килограмите.
Проучвания, посветени на отслабването, се фокусират върху разтворимите добавки с фибри, които образуват гел в червата, създават чувство за ситост и забавят абсорбцията на захари. Така например, глюкомананът увеличава до 17 пъти първоначалния си обем, когато се смеси с вода, и в проучванията се сочи, че той ускорява отслабването. Изследванията показват още, че пребиотичните фибри като инулин и фруктоолигозахариди може да помогнат за намаляване на теглото, като атакуват хормоните, свързани с чувството за глад и подобряват регулацията на нивата на глюкоза. Други полезни добавки, богати на фибри, включват псилиум, овесени трици, оризови трици, гума гуар, морски водорасли.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари