навигация
лимонена диета диета с лимон лимонов сок лимонова диета диета с лимон лимонов сок и вода Симптоми Билки
Всички знаем, че лимонът е отлично средство за отслабване , а тайната на малкия кисел плод е в това, че действа благоприятно на храносмилателния тракт.
Лимоните съдържат 7 – 8% лимонена киселина, с което не могат да се похвалят другите плодове. Твърди се, че веществото взаимодейства с други ензими и киселини, като стимулира храносмилането и отделянето на стомашни сокове.
Благодарение на високата си киселинност даже и малко парче лимон е в състояние да повлияе благоприятно върху процеса на преработване на храната и да намали риска от повишаването на захарта в кръвта .
Пектинът, който се съдържа в кората на цитруса има влакнеста структура, в стомаха се превръща в жилав гел, който обгръща стените на червата, като не позволява на организма да поглъща много прекалено бързо.
Специалистите са на мнение, че не е необходимо да се обръща голямо внимание на количеството приемана храна (но и да не се преяжда) и калориите в нея, ако включите към менюто си няколко супени лъжици лимонов сок или малко от меката част на плода.
След изпиването на напитката устата се изплаква със слаб соден разтвор, за да се неутрализира действието на лимонената киселина върху зъбния емайл. Друг вариант е да се пие сока през сламка.
По време на лимонената диета е разрешено да се храните с всичко,но в умерени количества и всеки ден да се пие лимонов сок, както следва:
1 ден – сок от 1 лимон и 1 чаша вода (пие се на гладно);
2 ден – сок от 2 лимона и 2 чаши вода;
3 ден – сок от 3 лимона и 3 чаши вода;
4 ден – сок от 4 лимона и 4 чаши вода;
5 ден – сок от 5 лимона и 5 чаши вода;
6 ден – сок от 6 лимона и 6 чаши вода;
7 ден – изцедете сока на 3 лимона и го налейте в трилитров буркан с вода, сложете лъжица мед и пийте от напитката през целия ден;
8 ден – сок от 6 лимона и 6 чаши вода;
9 ден – сок от 5 лимона и 5 чаши вода;
10 ден – сок от 4 лимона и 4 чаши вода;
11 ден – сок от 3 лимона и 3 чаши вода;
12 ден – сок от 2 лимона и 2 чаши вода;
13 ден – сок от 1 лимон и 1 чаша вода;
14 ден – изцедете сока на 3 лимона и го налейте в трилитров буркан с вода, сложете лъжица мед и пийте от напитката през целия ден.
Какви са основни принципи на лимонената диета :
Сокът трябва да се пие сутрин с топла вода. Лимонената киселина ще се превърне в добър стимулатор на храносмилателната система всеки ден, а водата ще ви помогне за извеждането на излишните вещества от организма, ето защо дневно да се изпиват по 6 – 8 чаши; Вино е разрешено да се пие, но не повече от една чаша. Колкото до кафето и чая, те трябва да се избягват, също така газираните напитки и сокове, които не са натурални.
Изяждайте не по-малко от пет порции плодове и зеленчуци на ден. Те съдържат наистина малко калории и са много богати на витамини и хранителни вещества, които укрепват много добре имунитета, поддържат хормоналния баланс, успокояват добре нервната система и допринасят за извеждането на токсините и мазнините от тялото. Поддържайте нивото на захарта в кръвта. Раздразнителността, разсеяността, умората и главоболието са първите признаци за нарушен баланс на глюкозата в организма. Ако захарта е много, благодарение на хормона инсулин, се натрупва в клетките, което води до образуването на мастни отлагания.
Достатъчно е да напръскате приготвената храна с лимонов сок и нивото на погълнатата захар ще се намали с 30%. винаги добавяйте кората на цитруса към салати и супи, а със сока напръсквайте рибата и пилешкото, хем полезно, хем вкусно. Всеки ден приемайте протеини, защото те помагат да се поддържа нивото на захарта в кръвта, забавяйки поглъщането на мазнините и въглехидратите.
Откажете се от продуктите с високо съдържание на захар в тях: бял хляб, ориз, картофи, царевични трици. Същевременно, естествената захар в плодовете може да повлияе неблагоприятно върху организма, ето защо е най-добре те да се консумират заедно с ядки и семена. Избягвайте и подсладителите.
Не забравяйте, че ненаситените мастни киселини са полезни за организма и са необходими за отслабване. Те забавят притока на въглехидрати в кръвта и по този начин допринасят за ниските нива на захар и инсулин в тялото. Избягвайте да включвате наситените мазнини в менюто си. Те се съдържат в червеното месо, бисквитите, печивата. В тези продукти има малко хранителни вещества, с поглъщането на мазнините съществува риск от увеличаване на килограмите. Консумирайте повече необработени сурови продукти като бобови култури, които са богати на влакна. Такива храни позволяват да се забави процеса на преобразуване на въглехидратите в глюкоза. Хранете се бавно и дъвчете храната добре. Самото сдъвкване отпуска мускулите в долната част на корема и подава нервен сигнал, активизиращ храносмилателните процеси. Яжте в определено време и не продължавайте, докато почувствате ситост, защото тя може да се появи по-късно. Най-разумно е да изчакате 20 минути, за да се уверите, че сте се нахранили.
Не бъдете нервни ! И най-малкото емоционално напрежение и стрес може да повлияе върху работата на червата и храната да остане неусвоена.
Противопоказания
Консултирайте се с лекар, ако имате някакви здравословни проблеми или други притеснения, преди да се подложите на каквато и да било диета
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари